CEO Ä®·³

¹ßÇà³âµµ 2015³â 6¿ù
Á¦¸ñ Á÷ÀåÀÎÀÇ STRESS




¾î´À ÀþÀºÀÌ°¡ ¶§°¡ ¾Æ´Ñµ¥µµ ¡¸»ì»ýºÎ ÀÛ¼º¡¹ÀÇ ½Ç¼ö·Î Á×¾î, Àú½ÂÀ¸·Î °¡°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÚ±âµéÀÇ À߸øÀÓÀ» ¾Ë°í´Â ¿ÁȲ»óÁ¦²²¼­´Â ´Ù½Ã À̽ÂÀ¸·Î µ¹·Áº¸³»¸é¼­, ¡°¿ì¸®µé ½Ç¼öÀÌ´Ï, ÇÑ°¡Áö ¼Ò¿øÀ» µé¾î ÁÙÅ×´Ï ¸»ÇØ º¸°Å¶ó¡±¶ó´Â °ÍÀ̾ú½À´Ï´Ù.
±× »ç¶÷Àº ¡°Àú´Â Å« ¿å½É ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÛÀº ÅÔ¹çÀ̳ª °¡²Ù¸ç ±×Àú ¸¶´©¶óÇÏ°í ÀÚ½Ä µÑ ․ ¼Â ³º°í, °Ç°­ÇÏ°Ô ¿À¼øµµ¼ø, stress ¾øÀÌ ÇÑÆò»ý »ç´Â°Ô Á¦ ¼Ò¿øÀÔ´Ï´Ù¡±¶ó°í À̾߱âÇß½À´Ï´Ù.
±×¶§ ¿ÁȲ»óÁ¦²²¼­´Â »´À» ÇÑ´ë ¶§¸®¸é¼­ ¡°À̳ð! ±×·± °÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ³»°¡ °¡Áö ³Ê¸¦ ¿Ö º¸³»°Ú¾î?¡±¶ó¸é¼­ °íÇÔÀ» Áú·¶´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸¸Ä¡ ½ºÆ®·¹½º¶õ Áö»ó»Ó ¾Æ´Ï¶ó Çϴóª¶ó(?)¿¡µµ ¸¹ÀÌ Á¸ÀçÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¿Ü·¡¾î Áß Ã¹Â°°¡ ¾Æ¸¶ stress(½ºÆ®·¹½º)ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­´Â °¡Á¤¿¡¼­, Ãâ±ÙÇÏ¿© Á÷Àå¿¡¼­, Åð±Ù ÈÄ ¸ðÀÓ¿¡¼­, ½ÉÁö¾î ÀáÀÚ¸®¿¡¼­±îÁö ºÎµúÄ¡´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ ½ºÆ®·¹½ºÀÔ´Ï´Ù.
½É¸®ÇÐ ¿ë¾î»çÀü¿¡ µû¸£¸é ¡°Àΰ£ÀÌ ½É¸®Àû ¶Ç´Â ½ÅüÀûÀ¸·Î °¨´çÇϱ⠾î·Á¿î »óȲ¿¡ óÇßÀ» ¶§ ´À³¢´Â ºÒ¾È°ú À§ÇùÀÇ °¨Á¤¡±À̶ó°í Á¤Àdz»¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª stress¶ó´Â ´Ü¾î°¡ Çй®ÀûÀ¸·Î óÀ½ »ç¿ëµÈ °÷Àº ¹°¸®ÇÐ/°ÇÃàÇÐ µîÀÇ °øÇÐ ºÐ¾ß·Î½á ¶óƾ¾î ¡°stringerÀÇ ÆØÆØÈ÷ ÁË´Ù¡±¿¡¼­ ºñ·ÔµÇ¾ú°í, ±×ÈÄ ÀÇÇа迡 ¼Ò°³µÈ °ÍÀº ¡°½ºÆ®·¹½º Á¾·ù´Â ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ±×¿¡ ´ëÇÑ ½ÅüÀû ¹ÝÀÀÀº ¸Å¿ì À¯»çÇÏ°í, ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é Áúº´À¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±´Â ³í¹® ¹ßÇ¥ ¶§¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

¸¹Àº ÇÐÀÚµéÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¡¸ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º(eustress)¡¹¿Í ¡¸³ª»Û ½ºÆ®·¹½º(distress)¡¹·Î ³ª´©°í, ¶ÇÇÑ ±àÁ¤Àû stress ¶Ç´Â ºÎÁ¤Àû stress·Î ±¸ºÐÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ´çÀå¿¡ ºÎ´ã½º·´´õ¶óµµ ÀûÀýÈ÷ ´ëÀÀÇÏ¿© ´õ ÁÁÀº °á°ú·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÀüÀÚÀÌ°í, ±Øº¹µÇÁö ¾Ê°í Áö¼ÓµÇ¾î ºÒ¾È ․ ¿ì¿ïÀÇ Áõ»óÀ» °¡Á®¿À´Â °ÍÀÌ ÈÄÀÚ¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½ºÀÇ Æ¯Â¡Àº ´©±¸³ª ÀÏ»ýÀ» »ì¾Æ°¡¸é¼­ °ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Å©°í ÀÛÀº ÀÚ±ØÀÌ°í, ¿ÀÈ÷·Á stress°¡ ¾ø¾î ±Çųª Áö·çÇÔÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¹«±â·ÂÁõÀ» °ÅÃÄ ¿ì¿ïÁõ °°Àº Áúº´À» °Þ°Ô µÇ¾î ¡¸Àû´çÇÑ ½ºÆ®·¹½º¡¹´Â À°Ã¼Àû ․ Á¤½ÅÀû °Ç°­¿¡ Àý´ëÀûÀ¸·Î µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
³»¿ÜºÎ º¯È­¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÇ´Â stress´Â Á¤½ÅÀû ․ ½ÅüÀû º¯È­¿Í ¹ÝÀÀÀ¸·Î À̾îÁö°í, ÀÌ·¯ÇÑ »óȲ¿¡ ¸ÂÃß¾î »õ·Î¿î ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ ÀçÀûÀÀÇÏ°Ô µÇ¸é °Ç°­°ú ¹Ì·¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ±àÁ¤Àû stress·Î ¹ßÀüÇÏ°í, ±×·¸Áö ¸øÇÒ °æ¿ì Áúº´À¸·Î ¿¬°áµÇ´Â ºÎÁ¤Àû stress°¡ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿ì¸® Çѱ¹ÀεéÀÇ stress´Â ´Ü¿¬ ¼¼°è Á¦ 1À§¶ó ÇÏ´Ï, Á÷ÀåÀεéÀÇ stressµµ ´ç¿¬È÷ ¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå ³ôÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÁöÁ¤ÇÐÀûÀ¸·Î °­´ë±¹ÀÇ Æ´¹Ù±¸´Ï¿¡ ³¢¿© 900ȸ ÀÌ»óÀÇ ¿ÜħÀ» ¹ÞÀº ¿ª»ç, ±¤º¹ 70³â ․ ºÐ´Ü 70³â¿¡ µ¿Á·»óÀÜÀÇ ÀüÀïÀ» Ä¡¸£°í ³­ ¼¼°è À¯ÀÏÀÇ ³²ºÏ ºÐ´Ü±¹°¡, °¡³­°ú µ¶À縦 ¹°¸®Ä¡°í ¹ÎÁÖÈ­¿Í »ê¾÷È­¸¦ ÀÌ·èÇÑ ¾ÐÃ༺ÀåÀÇ ±âÀûÀ» ÀÌ·èÇÏ¿© ¼¼°è ¹«¿ª±Ô¸ð 10À§ °æÁ¦´ë±¹ 15À§°¡ µÇ±â±îÁö...

¿µÈ£³² Áö¿ªÁÖÀÇ¿Í ¼¼´ë°£ÀÇ °¥µî, Çб³ ¼ºÀû¿¡ µû¸¥ stress¿Í »ç±³À°ºñ ÁöÃâ ¼¼°è 1À§, ´ëÇÐÁ¹¾÷ ÈÄ Ãë¾÷³­, Á÷Àå ±Ù¹«½Ã°£ ․ À½ÁÖ·® ․ ´ëÀå¾Ï ¹ß»ý·ü ±×¸®°í ÀÚ»ì·ü ․ ÀÌÈ¥À² ․ ±³Åë»ç°íÀ² ¼¼°è 1À§¶ó´Â ¼öÄ¡´Â ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÌ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº stress¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è°íÇ °ÍÀº ÂüÀ» ¼ö À־, ¹è ¾ÆÇ °ÍÀº ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ ¿ì¸® ´ëÇѹα¹ ±¹¹ÎÀ̴ϱî¿ä.
¹«ÇÑ °æÀï»çȸ¿¡¼­ Á÷ÀåÀεéÀÌ ¹Þ´Â ´Ù¾çÇÑ stressµéÀº ±×µéÀÇ Á¤½ÅÀû ․ À°Ã¼Àû °Ç°­À» À§ÇùÇÏ°í ÀÖ°í ½ÇÁ¦·Î À§¾Ï ․ ´ëÀå¾Ï µî °¢Á¾ ¾Ï ¹ß»ýÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Îµµ ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º°¡ ºÎÁ¤ÀûÀÌ ¾Æ´Ñ ±àÁ¤Àû ¿äÀÎÀ¸·Îµµ ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ¾î, ¸ñÇ¥¸¦ ÇâÇØ ³ª¾Æ°¡°Ô ÇÏ°í, °æÀï·ÂÀ» °®°Ô ÇÏ°í, »ýÈ°ÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ°Ô ÇÏ´Â °áÁ¤Àû µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ÀûÁ¤·®ÀÇ stress´Â ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿öÁÖ°í À°Ã¼Àû °Ç°­À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 

Á÷ÀåÀεéÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇöȲ ¼³¹®Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é, Àΰ£°ü°è·Î ÀÎÇÑ °¥µî(48.2%)ÀÌ °¡Àå ³ô°í, ´ÙÀ½À¸·Î °úµµÇÑ ¾÷¹« ºÐ´ã(24.5%), ½ÇÀû¿¡ ´ëÇÑ ¾Ð¹Ú°¨(11%) ¼ø¼­·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Á÷¹« ÀÚÀ²¼º ºÎÀç, ŸºÎ¼­¿ÍÀÇ ÇùÁ¶, ÀæÀº ȸÀÇ, ¾÷¹«¿ÜÀÇ Á¢´ë µîµµ Á÷ÀåÀεéÀÌ ¹Þ´Â stressµéÀ̶ó ÇÕ´Ï´Ù. À̹ۿ¡µµ Á÷ÀåÀεéÀÌ °Þ´Â stress°¡ ¸¹ÀÌ Àִµ¥, ȸ»ç ºÎµµ¿Í ±¸Á¶Á¶Á¤¿¡ µû¸¥ ½ÇÁ÷ °¡´É¼º, ¿Ü±¹¾î ±¸»ç´É·Â°ú ¾÷¹« ¿ª·® ºÎÁ·¿¡ µû¸¥ ºÒ¾È°¨, ½ÂÁø ․ ÀüÁ÷À» À§ÇÑ Àڱⰳ¹ß¿¡ µû¸¥ stress°¡ °Å·ÐµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Èï¹Ì·Ó°Ôµµ Á÷±Þ¿¡ µû¶ó ¹Þ´Â stress°¡ ´Þ¶óÁö°í Àִµ¥, »ç¿ø±ÞÀº ¡°»ç¶÷°ü°è¡±, ´ë¸®±ÞÀº ¡°°úµµÇÑ ¾÷¹«ºÐ´ã¡±, °úÀå±ÞÀº ¡°Å¸ºÎ¼­¿ÍÀÇ Çù¾÷¡±, °íÀ§°ü¸®ÀÚµéÀº ¡°½ÇÀû¿¡ ´ëÇÑ ¾Ð¹Ú°¨¡±À¸·Î µå·¯³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Á÷ÀåÀεéÀÇ ¾÷¹« ´É·üÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í stress¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¾ÈÀ¸·Î, ¼º°ú¿¡ µû¸¥ º¸¼ö(33%)°¡ 1À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í, È¿À²ÀûÀÎ ¾÷¹« process ±¸Ãà(21.8%), Á¤½Ã ÃâÅð±Ù(14.8%), ÄèÀûÇÑ ±Ù¹«È¯°æ °³¼±(11.8%), ¾÷¹« ÀÚÀ²¼º º¸Àå(11.6%), ¼öÆòÀû ․ °³¹æÀû »ç³»¹®È­(7%)µîÀ» ´ë¾ÈÀ¸·Î ³»¼¼¿ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
stress Çؼҹæ¾ÈÀ¸·Î À½ÁÖ(36%), Æø½Ä(33%), Èí¿¬(14%) µîÀ¸·Î ÀÀ´äÇÏÁö¸¸, ÀϽÃÀû Çؼҹæ¾ÈÀº µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Àå±âÀûÀ¸·Î °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í stress´Â ´õ¿í °¡ÁßµÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
°¡º­¿î stress¸¦ ¶³Ä¡´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ 10~20ºÐ Àܵð¹çÀ» »êÃ¥Çϸç stretchingÀ̳ª ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿µ±¹ÀÇ ½É¸®ÇÐ ¡¸·çÀ̽º ¹Ú»çÆÀ¡¹ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, À½¾Ç°¨»ó, »êÃ¥º¸´Ù µ¶¼­°¡ stress Çؼҿ¡ º¸´Ù ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸Àδٴ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Á÷Àå¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â °¢Á¾ stress¸¦ º¸´Ù ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº, Áö¼ÓÀûÀÎ ÀÚ±â°è¹ßÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¿ª·®À» Å°¿ö³ª°¡´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. »ó»ç¿Í µ¿·á°£ÀÇ ´ëÀΰü°è ¹®Á¦µµ ±Ù¿øÀûÀ¸·Î ¾÷¹«¿ª·® ¹®Á¦ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í, ½ÇÀû¿¡ µû¸¥ ¾Ð¹Ú°¨°ú Á÷¹« ÀÚÀ²¼º¿¡ °üÇÑ °Íµµ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» upgradeÇÏ´Â °Í¸¸ÀÌ ÇØ°áÃ¥ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ȸ»çÀÇ ¹Ì·¡°¡ ºÒÅõ¸íÇϰųª ±¸Á¶Á¶Á¤ÀÌ ÁøÇàµÉ ¶§¿¡µµ ÀÚ½ÅÀÇ ¿ª·®ÀÌ ¶Ù¾î³ª°í ¸ö°ª¸¸ ³ô´Ù¸é, ¾Æ¹«·± ºÒ¾È¿ä¼Òµµ ¾ø°í stressµµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³·¾ÆÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿ù¿äº´À̵ç Á÷Àå¿¡ Ãâ±ÙÇÏ¿© stress¸¦ ¹Þ´Â °Íµµ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ÀÏ, ¿øÇϴ ȸ»ç, ¿øÇÏ´Â ¾÷¹«¸¦ ÁøÇàÇϸ鼭 ÀÚ±â°è¹ßÀ» ÅëÇØ Àڱ⠴ɷÂÀ» ±æ·¯³ª°£´Ù¸é ÃæºÐÈ÷ ±Øº¹µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿¹½À ․ º¹½À ÀßÇÏ°í Àç¹Ì¸¦ ´À³¢¸ç °øºÎ ÀßÇÏ´Â ÇлýµéÀº, ¼ö¾÷½Ã°£°ú °¢Á¾ ½ÃÇè¿¡ Áñ°Å¿òÀº ¸ø °®´Â´Ù ÇÏ´õ¶óµµ stress¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê´Â °Í°ú °°Àº ÀÌÄ¡ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. 

À¯¸íÇÑ ¼º°øÇÐ ¿¬±¸Àڵ鿡 µû¸£¸é Á÷ÀåÀεéÀÇ stress¹ß»ýÀº ¡¸ÁÖÀÎÀÇ½Ä °á¿©¡¹¿¡¼­ºÎÅÍ Ãâ¹ßÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ȸ»ç³ª »ó»ç°¡ ½ÃÅ°´Â ÀÏ¿¡¸¸ ¸Å´Þ¸°´ÙµçÁö Á÷ÀåÀº ±×Àú °æÁ¦Àû ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ °÷À̹ǷΠÀû´çÈ÷ ½Ã°£¸¸ ¶§¿ì´Â ½ÄÀ¸·Î´Â, »ÑµíÇÑ ¼ºÃë°¨À» ´À³¥ ¼ö ¾ø°í ²ø·Á ´Ù´Ï´Â ¸ð½ÀÀº stress·Î À̾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.




¡°³»°¡ »çÀåÀÌ´Ù. ³»°¡ ¸®´õÀÌ°í Ã¥ÀÓÀÚ´Ù¡±¶ó´Â »ý°¢À¸·Î ¾÷¹«¿¡ ÀÓÇÏ´Ù º¸¸é, ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿­Á¤°ú µµÀüÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ¹ßÀüÀûÀÎ °á°ú¿Í ¼ºÃ븦 ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ó»ç·ÎºÎÅÍ ½Å·Ú ±×¸®°í µ¿·á·ÎºÎÅÍ ÀÎÁ¤Àº ¹°·ÐÀÌ°í ´õ ¸¹Àº Bonus, ´õ ºü¸¥ ½ÂÁøÀ¸·Î °¢Á¾ stressµéÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¹Ù²î°Ô µË´Ï´Ù.

¿ì¸® Á÷ÀåÀεéÀº ½ÇÁ÷¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò°ú ¾÷¹« °úÁß, »óÇÏ µ¿·á°£ÀÇ Àΰ£°ü°è µî ´Ù¾çÇÏ°í º¹ÀâÇÑ stressµé¿¡ ÀÇÇØ Á¤½ÅÀû ․ À°Ã¼Àû °Ç°­À» À§Çù¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ­´Â ²÷ÀÓ¾ø´Â Àڱⰳ¹ß°ú ½º½º·Î ÀÚÁ¸°¨À» ³ô¿© ¡°ÁÖÀÎÁ¤½Å¡±ÀÇ ÁÖµµÀû ÀÚ¼¼¸¦ °®Ãß´Â °ÍÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÏ°ú °¡Á¤ÀÇ ±ÕÇüµÈ »ýÈ°, °ÇÀüÇÑ Ãë¹Ì»ýÈ°°ú ½ÅüÀû ´Ü·ÃÀ¸·Î ¸ðµç °ÍµéÀ» ¡°±àÁ¤Àû stress"·Î ÀüȯÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¶§, ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇÔ²² ¹àÀº Á÷Àå»ýÈ°ÀÌ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. 










´ëÇ¥ÀÌ»ç ÛÜ àø ô¸